Τον τελευταίο καιρό είχα να ασχοληθώ με πολλές αλλαγές που συμβαίνουν στην προσωπική μου ζωή. Στην αρχή, περιέγραφα τις αλλαγές αυτές στους φίλους μου σαν να τις θεωρούσα αδιέξοδα, αλλά μετά άρχισα να νοιώθω ότι μπορεί και να ήταν μια διαδικασία ανανέωσης. Υπάρχει μια κινέζικη παροιμία που λέει: "αν το παλιό δεν φύγει, το νέο δεν μπορεί να έρθει». Κρατώντας αυτό κατά νου, έχω αρχίσει να βλέπω αυτές τις αλλαγές ως απόρριψη κάποιων «παλιών πραγμάτων» ώστε να κινηθώ προς τα εμπρός.
Γνωρίζω έναν φίλο που επίσης περνά μερικές δύσκολες αλλαγές της δικής του ζωής. Η αλήθεια είναι ότι το άρθρο αυτό είναι αφιερωμένο σε εκείνον, αλλά και σε όλους όσους περνάνε μια δύσκολη φάση της ζωής τους. Θέλω να μοιραστώ μαζί σας κάποια εργαλεία που έχω βρει να είναι χρήσιμα για μένα στη διαχείριση της συναισθηματικής μου κατάστασης όταν βρίσκομαι σε δύσκολες στιγμές. Τεχνικές από τον Νεύρο-Γλωσσικό Προγραμματισμό (NLP) που έχουν βοηθήσει αρκετά ώστε να αντιμετωπίσω την συναισθηματική μου φόρτιση. Σας παραθέτω λοιπόν, 9 κλειδιά-τεχνικές που βοήθησαν:
1. Δεν είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε την αιτία του προβλήματος για να το λύσουμε
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι σημαντικό να γνωρίζουν τις ρίζες του προβλήματος για να μπορέσουν να αλλάξουν. «Εάν μόνο ήξερα γιατί είμαι έτσι ... Θα μπορούσα να είμαι σε θέση να αλλάξω τον εαυτό μου». Δυστυχώς, αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια. Η κατανόηση δεν δημιουργεί πάντα την αλλαγή. Οι λύσεις είναι συχνά νέα στοιχεία τα οποία έρχονται εμβόλιμα στην υπάρχουσα κατάσταση. Δεν είναι ανάγκη να εστιάσουμε στο παρελθόν αλλά στο μέλλον και πως θέλουμε να το διαμορφώσουμε.
2. Περάστε μόνο το 20% του χρόνου σας για το τι είναι λάθος, και το 80% σε ό, τι είναι σωστό
Εάν ξοδεύετε το 80% του χρόνου σας με επίκεντρο το πρόβλημα και μόνο το 20% για τη λύση, τι νομίζετε ότι θα συμβεί; Είναι εύκολο να παραπονιόμαστε. Είναι εύκολο να είμαστε ηττοπαθής. Θα πρέπει συνεχώς να απαντάμε το ερώτημα: «εσύ τι κάνεις γι' αυτό;»
3. Δεν έχει σημασία τι άλλο συμβαίνει, τώρα κάνετε τουλάχιστον ένα πράγμα σωστά στη ζωή σας
Δεν έχει σημασία πόσο άσχημα νομίζετε ότι η ζωή σας μπορεί να πηγαίνει, ή πόσο μπερδεμένοι νομίζετε ότι είστε, υπάρχει τουλάχιστον ένα πράγμα που κάνετε σωστά στη ζωή σας, αλλιώς δεν θα ήσασταν ζωντανός/η να διαβάζετε αυτό.
4. Τα προβλήματα δεν είναι πάντα εκεί!
Μπορεί να νομίζετε ότι είστε πάντα με κατάθλιψη ή λυπημένος/η, ή «down», μόνο και μόνο επειδή δεν έχετε παρατηρήσει όταν δεν είστε! Το ξέρετε όταν είστε, τι γίνεται όταν δεν είστε; Για παράδειγμα, είναι πρακτικώς αδύνατο να είστε καταθλιπτικοί όλη την ώρα, παρατηρήστε τον εαυτό σας την επόμενη φορά που θα θέλετε πραγματικά, μα πραγματικά να πάτε στην τουαλέτα! Δεν νομίζω να σκέφτεστε εκείνη την ώρα πόσο χάλια είναι η ζωή σας! Δεν είναι δυνατόν να είστε χάλια όλη την ώρα, άρα επίσης δεν είναι δυνατόν να μην είστε καλά όλη την ώρα.
5. Είστε πολλά περισσότερα από τα προβλήματά σας
Δεν είστε καταθλιπτικοί. Δεν έχετε πτωχεύσει. Δεν ζείτε στον δρόμο. Ας μην γελιόμαστε, είμαστε υπεύθυνοι για τα αποτελέσματα που δημιουργούμε στη ζωή μας. Αυτό είναι το μόνο σίγουρο. Αλλά δεν είστε τα προβλήματά σας. Είστε ένα ζωντανό ανθρώπινο ον, που είναι απείρως πιο πολύπλοκο από όλα σας τα προβλήματα μαζί!
6. Αν αυτό που κάνετε δεν λειτουργεί, κάντε κάτι, οτιδήποτε άλλο, αρκεί να είναι διαφορετικό από ό, τι έχετε κάνει πριν!
Αν βρίσκετε τον εαυτό σας να έχει κολλήσει σε μια «παγίδα», είστε κολλημένοι επειδή κάνετε τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά στο ίδιο το σημείο, εκεί που τα κάνατε και πριν. Εάν χρειάζεστε πραγματικά μια αλλαγή, προκαλέστε τον εαυτό σας να κάνει ένα μόνο πράγμα με διαφορετικό τρόπο από πριν. Μια μικρή αλλαγή δημιουργεί ήδη ένα διαφορετικό αποτέλεσμα, και πολλές μικρές αλλαγές αρκούν για να δημιουργήσουμε μεγαλύτερες αλλαγές στο βάθος χρόνου.
7. Σήμερα είναι μια καινούργια μέρα
Το παρελθόν δεν είναι ορίζει το μέλλον. Το μέλλον μπορεί να είναι ακόμη καλύτερο από ό, τι το παρελθόν, εκτός αν εσείς δεν κάνετε τα πράγματα χειρότερα. Μπορείτε να επικεντρωθείτε σε αυτό που δεν αλλάζει και είναι στο παρελθόν και να χάσετε την ευκαιρία να το κάνετε καλύτερο εδώ και τώρα. Αφήστε ό, τι είναι παρελθόν, εκεί όπου ανήκει. Δημιουργήστε ελπίδα για το μέλλον. Κάντε το τώρα!
8. Δείτε ό, τι θέλετε στο μέλλον
Όχι τι δεν θέλετε, αλλά μόνο αυτό που θέλετε. Δεδομένου ότι το μέλλον είναι ένας λευκός καμβάς, είστε ελεύθεροι καθημερινά να τον ζωγραφίσετε όπως εσείς επιθυμείτε. Μπορείτε να επιλέξετε να ζωγραφίσετε μια ζοφερή εικόνα, αλλά είναι αυτό μια ποιοτική επιλογή; Εάν μπορείτε να δείτε, να ακούσετε ή να αισθανθείτε αυτό που επιθυμείτε, τότε μπορείτε και να το πετύχετε. Κάντε αυτό όσο πιο συχνά και όσο πιο πολύ μπορείτε.
9. Για ποια πράγματα είστε ευγνώμων στη ζωή σας αυτή τη στιγμή;
Δεν έχει σημασία ποιος, που και αν θα είστε, το γεγονός ότι είστε ακόμα εδώ, σημαίνει ότι έχετε τουλάχιστον ένα πράγμα που μπορείτε να είστε ευγνώμων για τη ζωή σας αυτή τη στιγμή. Δεν μιλάμε για τι έχετε καταφέρει μέχρι τώρα, αλλά για την αναγνώριση τους, για την εκτίμησή τους. Γνωρίζοντας ότι υπάρχουν καλά πράγματα στη ζωή σας, θα σας βοηθήσει να προσελκύσετε ακόμη περισσότερα.
